Как сауна влияет на наше здоровье? | Green Palace Hotel

Как сауна влияет на наше здоровье? | Green Palace Hotel

Дата: 07/05/2020

Сауна использовалась тысячи лет назад и до сих пор любима многими из нас.

В течение сотен лет скандинавские народы использовали сауны как средство релаксации и очищения тела.

 

pexels-photo-3967280.jpeg

 В Финляндии существует около двух миллионов саун, тогда как население этой страны составляет 5,5 миллиона. Сказать, что это доказывает, что скандинавы просто фанаты сауны, значит ничего не сказать. Они использовали сауну с раннего возраста.

 

Теперь поговорим о преимуществах сауны, но перед этим обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить в сауну, чтобы избежать дальнейших проблем со здоровьем и осложнений.

 

Что ж, теперь мы можем вместе обсудить преимущества сауны. Потоотделение является одним из важнейших аспектов жизни, благодаря которому изменения температуры в организме человека регулируются. В дополнение к изменению температуры пот удаляет все вредные вещества, которые накапливаются в нашем организме, такие как токсины, метаболические токсины и так далее. Все эти вредные вещества выходят из нашего организма через воду, и из чего состоит пот; вода, соль, различные органические соединения и т. д. И одним из лучших способов улучшить потоотделение является использование сауны, поэтому вам не нужно ограничивать потоотделение, наоборот, вам нужно его улучшать, и сауна является одним из лучшиx мер. Кроме того, использование высоких температур снижает количество вредных веществ в организме - тяжелых металлов (ртуть, цинк, никель и др.).

 

sauna-1100x630-1024x586.jpg

 

Мы уже говорили о том, что при посещении сауны температура тела повышается, в результате чего улучшается кровообращение, что, в свою очередь, приводит к улучшению работы сердца. Наряду с улучшением кровообращения регулярные процедуры в сауне способствуют эластичности, тонусу кожи и eе улучшеnию.

 

Говорят, что сауна помогает легко справиться со стрессом.

У сауны есть ряд преимуществ, мы это уже знаем, но каждая хорошая вещь имеет определенные риски, но чтобы эти риски были безопасны для здоровья давайте  последовательно обсудим их.

 

  1. Умеренное использование сауны безопасно для многих людей. Тем не менее, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны проконсультироваться с врачом перед посещением сауны.

  2. Риск артериального давления. В саунах переход с горячей воды нежелателен, так как может повыситься кровяное давление. Использование сауны также может вызвать снижение артериального давления, поэтому людям с низким артериальным давлением следует также проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что все в порядке.

  3. Тем, у кого был сердечный приступ, следует также проконсультироваться с врачом перед посещением сауны.

  4. Сауны также имеют риск обезвоживания. В результате потоотделения организм теряет воду, люди с проблемами почек могут подвергаться большему риску обезвоживания.

 

sauna-28864831280.jpg

Как избежать вышеупомянутых и других рисков? вам просто нужно выполнить следующие указания.

 

  1. Ограничьте проведённое время. Потратьте максимум 20 минут в сауне: впервые посетившие должны провести максимум 5-10 минут. Когда вы привыкнете к  теплоте, вы можете постепенно увеличивать время до 20 минут.
  2.  Следует пить много воды. Независимо от того, в какую сауну вы ходите, можно восстановить жидкость, потерянную из-за пота. Пейте от 2 до 4 стаканов холодной воды, и если ваше тело нуждается в большем количестве, пейте больше. :)
  3. Не стоит сразу менять температуру воды с горячей на холодную, это вызывает стресс для организма.
  4. Люди с проблемами сердца, почек и артериального давления, а также беременные женщины должны проконсультироваться со своим врачом.

 

Будьте здоровы.

Источники - 

https://www.medicalnewstoday.com/articles/313109

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/saunas-and-your-health

https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/are-saunas-good-for-you#1