Сауна использовалась тысячи лет назад и до сих пор любима многими из нас.
В течение сотен лет скандинавские народы использовали сауны как средство релаксации и очищения тела.
В Финляндии существует около двух миллионов саун, тогда как население этой страны составляет 5,5 миллиона. Сказать, что это доказывает, что скандинавы просто фанаты сауны, значит ничего не сказать. Они использовали сауну с раннего возраста.
Теперь поговорим о преимуществах сауны, но перед этим обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить в сауну, чтобы избежать дальнейших проблем со здоровьем и осложнений.
Что ж, теперь мы можем вместе обсудить преимущества сауны. Потоотделение является одним из важнейших аспектов жизни, благодаря которому изменения температуры в организме человека регулируются. В дополнение к изменению температуры пот удаляет все вредные вещества, которые накапливаются в нашем организме, такие как токсины, метаболические токсины и так далее. Все эти вредные вещества выходят из нашего организма через воду, и из чего состоит пот; вода, соль, различные органические соединения и т. д. И одним из лучших способов улучшить потоотделение является использование сауны, поэтому вам не нужно ограничивать потоотделение, наоборот, вам нужно его улучшать, и сауна является одним из лучшиx мер. Кроме того, использование высоких температур снижает количество вредных веществ в организме - тяжелых металлов (ртуть, цинк, никель и др.).
Мы уже говорили о том, что при посещении сауны температура тела повышается, в результате чего улучшается кровообращение, что, в свою очередь, приводит к улучшению работы сердца. Наряду с улучшением кровообращения регулярные процедуры в сауне способствуют эластичности, тонусу кожи и eе улучшеnию.
Говорят, что сауна помогает легко справиться со стрессом.
У сауны есть ряд преимуществ, мы это уже знаем, но каждая хорошая вещь имеет определенные риски, но чтобы эти риски были безопасны для здоровья давайте последовательно обсудим их.
-
Умеренное использование сауны безопасно для многих людей. Тем не менее, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны проконсультироваться с врачом перед посещением сауны.
-
Риск артериального давления. В саунах переход с горячей воды нежелателен, так как может повыситься кровяное давление. Использование сауны также может вызвать снижение артериального давления, поэтому людям с низким артериальным давлением следует также проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что все в порядке.
-
Тем, у кого был сердечный приступ, следует также проконсультироваться с врачом перед посещением сауны.
-
Сауны также имеют риск обезвоживания. В результате потоотделения организм теряет воду, люди с проблемами почек могут подвергаться большему риску обезвоживания.
Как избежать вышеупомянутых и других рисков? вам просто нужно выполнить следующие указания.
- Ограничьте проведённое время. Потратьте максимум 20 минут в сауне: впервые посетившие должны провести максимум 5-10 минут. Когда вы привыкнете к теплоте, вы можете постепенно увеличивать время до 20 минут.
- Следует пить много воды. Независимо от того, в какую сауну вы ходите, можно восстановить жидкость, потерянную из-за пота. Пейте от 2 до 4 стаканов холодной воды, и если ваше тело нуждается в большем количестве, пейте больше. :)
- Не стоит сразу менять температуру воды с горячей на холодную, это вызывает стресс для организма.
- Люди с проблемами сердца, почек и артериального давления, а также беременные женщины должны проконсультироваться со своим врачом.
Будьте здоровы.
Источники -
https://www.medicalnewstoday.com/articles/313109
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/saunas-and-your-health
https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/are-saunas-good-for-you#1
